因為我們在這個繁忙的社會當中，面臨各種的壓力
看到修行者那麼刻苦的在修行的時候，我們有時候會不由的會肅然起敬
所以想要跟著一起修行，所以大家在面臨修行的時候……
一般都是會學習修行人坐下來，可能就是翻開功課法本，開始做功課
有句話說修行、修行、修苦行，看到修苦行的老僧人，大家覺得會很崇仰
學習＂修行＂這兩個字
我們想要修行的時候，你會肅然起敬，所以我們覺得應該要很莊重才對
因為這個莊重跟崇仰，這樣子去修的時候呢
會不知不覺緊張起來，身心無法放輕鬆
所以剛開始修的時候呢，會覺得很開心很高興
但是長久下來的時候，慢慢的就會覺得漸漸的興趣不再那麼高昂
慢慢的這熱情就冷卻下來了，甚至以後看到這修行都會覺得怕怕的
那為什麼一些老修行人，他們的修行可以修的很長久，修的很自在？
跟我們修行不一樣，我們想修但是修不來，到最後我們會說我們修不來，修到最後心得是什麼～
我們修不來！我們還是不要修好了！……他們覺得自己修行是沒辦法的
因為修行的時候要莊重，是沒有錯！
但是修行的時候要放輕鬆，所以你坐下來的時候呢，不是急急忙忙的
剛剛回到家急急忙忙趕快坐下來…我要修行我要修行…
趕快翻開法本，趕快做功課…
這樣看起來很好但是因為緊張，所以這功課不會長久……
所以回到家先看看自己的身心，很累的話先去休息一下洗個澡
但是不要看電視、不要看小說、不要看手機…
肚子餓的話吃一點東西，不要太餓、不要太飽…
坐下來以後，如果真的很累，坐下來就開始打瞌睡了
這時候就不要修了，會變成一種惡性循環，先去睡個覺
因為上師給你的時間，是到隔天中午下午一點以前把功課作完就好了
所以你不用擔心會功課中斷，可以睡飽一點…
這功課大概做個五分鐘十分鐘
確保這個五分鐘十分鐘之內，精神是飽滿的、精神沒有渙散、沒有胡思亂想……
不要做太長久…這樣子你沒有辦法支持太久的…
修行是一個長久的事情；
而不是一下下，不是好玩的，它是可以調節我們的身心，這叫修行
所以當你精神飽滿後…穿著寬鬆一點的衣服…不要太暖和…坐到座位上…
第一個先看身體的姿勢有沒有不正常…身體先坐正，不要靠著…
身心放輕鬆…放鬆後氣才會流暢…身體才會好…
禪修當中盡量不要吃東西，可以喝一點水…
會讓你心思旁騖的東西都把它避開…
讓自己的身心能夠保持一種空寂的狀態
捨下所有的一切，人有一天要捨下世間上所有的一切，還是要單獨走的
能夠以這種無常的心來修行……
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以此功德願眾生 圓滿福慧二資糧
福德智慧所升起 二種微妙願獲得
長壽百歲得見百尊佛
長壽無病安樂諸圓滿
無上大乘決定出離中
願此祥瑞令今皆吉祥